{"id":25,"date":"2017-06-04T12:03:07","date_gmt":"2017-06-04T10:03:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.saramarseropsicologa.com\/sito\/?p=25"},"modified":"2018-07-13T19:29:20","modified_gmt":"2018-07-13T17:29:20","slug":"terapiacbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saramarseropsicologa.com\/sito\/terapiacbt\/","title":{"rendered":"Che cosa \u00e8 la Terapia Cognitivo Comportamentale"},"content":{"rendered":"

La terapia cognitivo-comportamentale<\/b>, riconosciuta a livello mondiale come approccio terapeutico valido ed efficace, nasce tra gli anni Sessanta e Settanta grazie ai contributi di Aaron Beck<\/b> ed Albert Ellis<\/b>.<\/p>\n

Alla base di questo approccio vi \u00e8 l\u2019ipotesi che le emozioni e i comportamenti delle persone vengano influenzati dalla percezione degli eventi. Non sono le situazioni, cio\u00e8, a determinare cio’ che proviamo, ma il modo in cui noi interpretiamo tali avvenimenti. Uno stesso evento potrebbe dare origine, dunque, a emozioni diverse, a seconda del modo in cui lo percepiamo.<\/p>\n

Alla base dei disturbi psichici e della sofferenza psichica vi sono dei pensieri disfunzionali, ossia delle convinzioni irrazionali, che nel tempo sono divenuti schemi di pensiero relativamente stabili e portano l\u2019individuo ad entrare in un circolo vizioso da cui gli \u00e8 difficile uscire. Per esempio, una persona che crede di dover essere perfetta in tutto quello che fa, tende a provare emozioni negative ogni volta che commette un errore, indipendentemente dall\u2019entit\u00e0 di tale errore.<\/p>\n

I pensieri disfunzionali portano gli individui a provare emozioni negative e a mettere in atto comportamenti disadattivi che alimentano il circolo vizioso, i sintomi e la sofferenza psichica.<\/p>\n

La terapia cognitivo-comportamentale<\/b> mira a modificare tali pensieri, aiutando il paziente a metterli in discussione e a sostituirli con altre idee. Ad esempio nel caso sopra citato di una persona che crede di dover essere perfetta in tutto quello che fa si potrebbe obiettare: \u201cSarebbe veramente stupendo non sbagliare mai, ma ci\u00f2 non significa che devo assolutamente essere perfetto!\u201d. Altrettanto importante \u00e8 lavorare sulle emozioni, per imparare a riconoscerle e gestirle, e sui comportamenti disadattivi, cercando di individuare strategie pi\u00f9 adattive e funzionali di affrontare le situazioni problematiche.<\/p>\n

La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8:<\/p>\n

\u2022 Scientificamente fondata. <\/i><\/b>Vi sono diversi studi controllati che indicano come il metodo cognitivo-comportamentali sia efficace per numerosi problemi di tipo clinico. E\u2019 stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 efficace almeno quanto gli psicofarmaci nel trattamento della depressione e dei disturbi d\u2019ansia e addirittura pi\u00f9 efficace nel prevenire le ricadute.<\/p>\n

\u2022 Mirata allo scopo<\/b>. Dopo una prima fase di valutazione clinica si concordano gli obiettivi di trattamento che meglio si adattino alle esigenze del paziente e vengono inoltre previsti i tempi e le modalit\u00e0 di verifica per il raggiungimento dei cambiamenti auspicati.<\/p>\n

\u2022 Centrata sul qui ed ora.<\/b> Il lavoro terapeutico \u00e8 incentrato sul presente, sulle situazioni di difficolt\u00e0 che il paziente incontra durante la sua vita attuale. Anche se viene presa in considerazione, soprattutto nella fase diagnostica, la storia di vita del paziente, la terapia mira a far uscire il paziente dalle trappole in cui \u00e8 caduto, piuttosto che a capire come mai vi \u00e8 entrato.<\/p>\n

\u2022 Attiva e collaborativa<\/b>. Terapeuta e paziente lavorano insieme per mettere in luce e modificare le modalit\u00e0 di pensiero disfunzionali che portano a problemi emotivi e di comportamento. Il terapeuta mette a disposizione le proprie competenze sulle strategie cognitive e comportamentali per la soluzione dei problemi; il paziente si impegna a mettere in pratica nella vita quotidiana le strategie apprese durante le sedute.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u2022 A breve termine<\/b>. I cambiamenti sono evidenti gi\u00e0 nei primi mesi di terapia: vi \u00e8 in genere una attenuazione o una scomparsa dei sintomi. E\u2019 importante per\u00f2 continuare a lavorare sulle idee disfunzionali che hanno portato alla comparsa dei sintomi. La durata del trattamento varia in base al tipo di problema presentato. In ogni caso a scadenze prestabilite si monitorano gli obiettivi della terapia e si valuta l’efficacia dell’intervento.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u2022 Integrabile e flessibile<\/b>. E\u2019 possibile un\u2019integrazione con altri trattamenti, quale ad esempio quello farmacologico.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u2022 Efficace a lungo termine<\/b>. L\u2019efficacia del trattamento cognitivo-comportamentale \u00e8 facilmente misurabile attraverso la valutazione dei risultati ottenuti. Gli studi finora effettuati dimostrano che, per una vasta gamma di disturbi, i cambiamenti ottenuti con queste tecniche si mantengono nel tempo.<\/p>\n

La terapia cognitivo-comportamentale<\/b> \u00e8 indicata per:<\/p>\n

\u2022Ansia<\/a>, fobie<\/a>, attacchi di panico<\/a>, ipocondria<\/a><\/p>\n

\u2022Ossessioni e compulsioni<\/a><\/p>\n

\u2022Disturbi del comportamento alimentare (anoressia<\/a>, bulimia<\/a>, binge eating disorder, night eating syndrome)<\/p>\n

\u2022Depressione<\/a> e disturbo bipolare<\/a><\/p>\n

\u2022Stress, disturbi psicosomatici<\/a> e cefalee<\/p>\n

\u2022Abuso e dipendenza da sostanze (alcool, droghe, ecc.)<\/p>\n

\u2022Disturbi della personalit\u00e0<\/a><\/p>\n

\u2022Insonnia<\/a><\/p>\n

\u2022Difficolt\u00e0 a stabilire e mantenere relazioni sociali e comportamento impulsivo<\/p>\n

\u2022Problemi di coppia<\/p>\n

\u2022Disfunzioni sessuali<\/a> (eiaculazione precoce, anorgasmia, ecc.)<\/p>\n

\u2022Difficolt\u00e0 nella scuola o nel lavoro<\/p>\n

\u2022Bassa autostima<\/p>\n

\u2022Problemi dell\u2019et\u00e0 evolutiva<\/p>\n

 <\/p>\n

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La terapia cognitivo-comportamentale, riconosciuta a livello mondiale come approccio terapeutico valido ed efficace, nasce tra gli anni Sessanta e Settanta grazie ai contributi di Aaron Beck ed Albert Ellis. Alla base di questo approccio vi \u00e8 l\u2019ipotesi che le emozioni e i comportamenti delle persone vengano influenzati dalla percezione degli eventi. Non sono le situazioni, <\/p>\n

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